– האם אכילת גזר משפרת את הראיה?
– האם קריאה מרובה בתיאורה חלשה פוגעת בראיה?
– האם הקרינה של מסך המחשב פוגעת בעיניים?
לפניכם מספר עצות טובות לשמירה על העיניים:
1. איכלו מזונות שישמרו על הראיה והעיניים:
מזונות העשירים בלוטאין וזאקסטין (נוגדי חמצון) כמו תרד, כרישה, כרוב, חסה, ברוקולי, גזר מבושל ועוד יעזרו בהגנה על רשתית העין מניוון מקולרי המתפתח עם הגיל.
הלוטאין הוא נוגד חימצון המצוי בריכוז גבוה במקולה (האיזור ברשתית עם הראיה הטובה ביותר) שריכוזו הולך ופוחת עם הגיל. במחקרים נמצא כי הלוטאין עוזר בשמירה על חדות ראיה ועל יכולת ההסתגלות לחושך במיוחד לאנשים בעלי היסטוריה משפחתית של ניוון מקולרי גילאי.
2. הקפידו על קריאה בתאורה טובה ולא מסנוורת
3. הקפידו על עבודה נכונה מול המחשב וישיבה נוחה:
חשוב לעשות הפסקה כל 30 דקות ל 20 שניות ולהפנות את המבט לרחוק.
חשוב להקפיד על מצמוצים סדירים בזמן העבודה מול המחשב.
בזמן ישבה מול מסך מחשב או טלוויזיה ישנה נטייה לבהות במסך ולא למצמץ מספיק דבר הגורם לתחושה של יובש בעיניים וחוסר נוחות.
אל דאגה – הקרינה היוצאת מהמסך נמוכה בכדי לפגוע בעיניים.
4. הגנו על העיניים מפני קרני השמש:
מומלץ להרכיב משקפי שמש כבר מגיל צעיר (מהגיל שהילד מסכים להרכיב משקפיים) בכל עת שיוצאים מהבית באור יום.
הקפידו שעדשות המשקפיים יכילו מסנן קרני (UV 400 UV).
קרני השמש מאיצות תופעות כמו קטרקט, מחלות רשתית, גדילה של רקמות שונות בעין ומחוץ לעין.
5. שמירה על היגיינת העיניים:
חשוב להקפיד לרחוץ ידיים עם סבון לפני שנוגעים בעיניים במיוחד אלה המרכיבים עדשות מגע.
מגע בעיניים עם ידיים לא נקיות הוא מקור לזיהומים ודלקות עיניים חוזרות.
חשוב להוריד את האיפור מהעיניים בסוף היום ולא להירדם איתו.
6. הקפדה על שימוש נכון בעדשות מגע:
היגיינה, ניקיוו העדשות בכל יום, הגבלת שעות הרכבה וכו'
חשוב, לא לוותר על בדיקת עיניים שגרתית אצל אופטומטריסט או רופא עיניים אחת לשנה
